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Estrés y afrontamiento
El brote de la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19) puede ser estresante para las personas.
El miedo y la ansiedad por una enfermedad pueden ser abrumadores y causar emociones fuertes en adultos y niños.
Hacer frente al estrés te hará a ti, a las personas que te importan y a tu comunidad más fuerte.
Todos reaccionan de manera diferente a situaciones estresantes.
La forma en que responda al brote puede depender de sus antecedentes, las cosas que lo hacen diferente de otras personas y la comunidad en la que vive.
Cuidarse a sí mismo, a sus amigos y a su familia puede ayudarlo a sobrellevar el estrés.
Ayudar a otros a sobrellevar su estrés también puede fortalecer su comunidad.
Llame a su centro de atención médica si el estrés interfiere con sus actividades diarias durante varios días seguidos.
Obtenga más información sobre cómo cuidar su salud emocional .
Compartir los hechos sobre COVID-19 y comprender el riesgo real para usted y las personas que le importan puede hacer que un brote sea menos estresante.
Cuando comparte información precisa sobre COVID-19, puede ayudar a que las personas se sientan menos estresadas y permitirle conectarse con ellas.
Reduce el estrés en ti y en los demás
Para padres
Los niños y adolescentes reaccionan, en parte, a lo que ven de los adultos que los rodean.
Cuando los padres y cuidadores manejan el COVID-19 con calma y confianza, pueden brindar el mejor apoyo para sus hijos.
Los padres pueden ser más tranquilizadores con los que los rodean, especialmente los niños, si están mejor preparados.
Hay muchas cosas que puede hacer para apoyar a su hijo.
- Tómese el tiempo para hablar con su hijo o adolescente sobre el brote de COVID-19. Responda preguntas y comparta datos sobre COVID-19 de una manera que su hijo o adolescente pueda entender.
- Asegúrele a su hijo o adolescente que están a salvo. Hágales saber que está bien si se sienten molestos. Comparta con ellos cómo lidia con su propio estrés para que puedan aprender cómo lidiar con usted.
- Limite la exposición de su familia a la cobertura de noticias del evento, incluidas las redes sociales. Los niños pueden malinterpretar lo que escuchan y pueden asustarse por algo que no entienden.
- Intenta mantenerte al día con las rutinas regulares. Si las escuelas están cerradas, cree un horario para actividades de aprendizaje y actividades relajantes o divertidas.
- Se un ejemplo a seguir. Tome descansos, duerma lo suficiente, haga ejercicio y coma bien. Conéctese con sus amigos y familiares.
Para respondedores
Responder a COVID-19 puede tener un efecto emocional en usted. Hay cosas que puede hacer para reducir las reacciones de estrés traumático secundario (STS):
- Reconozca que STS puede afectar a cualquiera que ayude a las familias después de un evento traumático.
- Aprenda los síntomas, incluidos los físicos (fatiga, enfermedad) y mentales (miedo, abstinencia, culpa).
- Permita tiempo para que usted y su familia se recuperen de responder a la pandemia.
- Cree un menú de actividades personales de cuidado personal que disfrute, como pasar tiempo con amigos y familiares, hacer ejercicio o leer un libro.
- Tómese un descanso de la cobertura mediática de COVID-19.
- Solicite ayuda si se siente abrumado o preocupado porque COVID-19 está afectando su capacidad de cuidar a su familia y pacientes como lo hizo antes del brote.
Para personas que han sido liberadas de la cuarentena

